みなさん、こんにちは。大変お久しぶりです。
藤ととちゃんです。
今年もすっかり春めいて、夏に向けて時間が流れています。
でもあの季節・・・
そう、花粉症がひどくなる季節。
マスクだけなはない、対策方法はないでしょうか？
もくじ
とりあえず病院へ
花粉症がひどくなる前に、抗アレルギー剤の処方をしてもらいましょう。
つらい時期をひたすらがまんするのは、とってもつらすぎます。
かかりつけの病院を決めておくと、とても便利ですし、自分の症状の特徴もつかんでくれます。
生活リズムを改善して、意識した休息を！
免疫機能の維持や向上のために、休むこと、休息をとるのは絶対必要です。
ただ家でだらだら過ごすことは休息ではありません(笑)
昼間は仕事や学業で活動し、夜間の睡眠をしっかりとる。
長時間の睡眠が適度な休息とはなりません。
質のいい睡眠を心がけましょう。
寝る前にリラックスできる音楽をきいたり、SNSチェックは控えたり・・・
部屋の照明の照度をおとして、カラダに「寝る時間だよ」としらせるのも大事です。
バランスのよい食生活を
どうしても外食やケータリングが多くなる昼食や夕食。
朝もササっと済ませてしまう軽食に偏りがちですね。
メニューも偏りますし、その食事の栄養も偏ってしまいます。
ごはんのおかずでなにか一品野菜を多くするといいでしょう。
生野菜だけでなく、煮物などが味変化もあり、消化にも優しいメニューです。
糖質だけでなく、タンパク質の摂取も大事にですね。
豆腐や納豆などもサラダや、麺類に組み合わせて摂取するといいでしょう。
無理せず、バランスの良い生活を！
生活の流れ、バランスが乱れると、かならずどこかしらの部分に無理がかかります。
小さな無理が、積もり積もって、自分のネックとなるポイントが不具合を起こします。
多少の無理がかかる時期も、ちょっと息抜きするタイミングを忘れずに
厳しい季節を乗り切りましょう！！