みなさん、こんばんわ。
藤ととちゃんです。
今日の北国は非常に穏やかな天気です。
昨日の雪模様の天気がうそのようです。
足元は良くないですが、吹雪がおさまって風はおさまりました。
さてと今日は脳科学的な話をしようと思います。
もくじ
人を思いやる優しさとは？
日ごろ、なにかと人と接する機会はあると思います。
そのすべての人にやさしさを与える必要はないですが・・・
特段、なにかきまっているわけではないですが。
話しかけられた人に、適当な返答をしなくては・・・
相手の気持ちが気になる・・・
万人に受け入れられる返答とか難しいですが。
その日に実行することは難しいと思いますが、その日から出来ることはあります。
それは、自分が感謝したいことを三つ書き連ねることです。
自分の無意識への振り返りが大事
これは理屈でいうとなかなか難しいです。
思考過程でのフィードバックになるんですが・・・
ここでフィードバックの有効性については書きません(汗)
思考の切り替えが大事なポイントと言えます。
感謝することっていうとなにか難しいですよね。
そうなら、楽しかったことを3つにすり替えます。
どんなことでもいいです。
とにかく3つ、たのしかったことを書きます。
なんでもいいんです。
朝、コンビニ寄ったらポイントくじで当たった
昼のランチ弁当が思いのほかうまかった。
仕事帰りの電車で座れた・・・
自分がよかったな、楽しかったって思うことでいいんです。
大事なのは毎日、三つ書くということ。
そんなに毎日ないよって人。別に同じことでもいいんですよ。
毎日、ランチが楽しかったらそれでいいんです。
ポジティブ思考への展開
楽しい事、いいこと・・・
自分にとってストレスが軽くなったことと言えます。
自分にとって楽しいこと
ゆえに楽しく思えたシーンをプレイバックできるってことですね。
なんども言います。
自分にとって楽しいことです。感謝することです。人の評価はまったく求めません。
自分のいいとこどりで良いんです。
いいところ→自分の善ポイントになります。
あくまで自己評価ですが、今はそれしか求めていません。
その善ポイントを視覚化する
視覚化することで、自分の視覚からフィードバックする。
こんな楽しく思える事があった→楽しく思えたイベントはこれだ！
ってインプットできます。
それが3つ立て続けに、脳にインプットされます(笑)
わりとドＳな感じかもしれません。
でも、ハピネスを脳に与えます。すると、脳が幸せになります。
脳が幸せになると・・・
全体的にハピネスになります(笑)
【幸せいっぱい】脳を活かして幸せ物質・オキシトシンを増やそう！
ハピネスからの振りかえり
日ごろのハピネスの繰り返しで、脳も幸せいっぱいになるでしょう。
すると・・・・・
日ごろ、人当たりがきつかった思考過程もどこか余裕ができます。
どことなく、人にやさしくなれるような気がします(笑)
そうおもえた時には、実際に人にやさしいんですけどね(笑)
これは自分のハピネスの振り返り→自己評価への壁を壊すってことなんですね。
自己評価が更新→他己評価へのサジキが低くなるってはなしです。
いかがでしたか？
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
また読みにきてくださいね。