みなさん、こんにちわ。
藤ととちゃんです。
日に日に春めいてきていますねー。
北国もすっかり気温が高くなってきました。薄手のコートがほしい藤ととちゃんです（笑）
新年度に向けてあれこれと変化がある時期ですが、生活習慣をあらためてみようかなって人、多くないですか？
その、身体のリセットのために生活習慣を考え直すことがあると思います。
でも、その習慣。ほんとに体にいいんでしょうか？
そんな健康に関する小話をひとつ。
もくじ
食欲がなくても朝食は詰めこんで食べた方がいいんだ？
これも、何が発端かわかならい事柄です。
朝食を食べることが健康になるってことじゃないんですねー
しかも無理やり食べてもねー、メンタル的にやられます（汗）
これは、少量でも口から食べ物を摂取すると消化管が動きます。すると朝の排泄がスッキリでますよって流れになります。
お腹もスッキリすると、一日のスタートも軽やかになりますよねー
ちなみにしっかりと排便があると、肌荒れ予防にも有効とされています。
元気になるぜ！焼肉パワー！！ってほんと？
スタミナ食のイメージで第一位じゃないですか？
焼肉ってうおぉーって感じで野性味あふれる食べ物ですね（笑）
そんなふうに思うのは藤ととちゃんだけか（笑）
ところでこの焼肉。
疲れている体に肉類を多量に摂取すると、とっても消化にエネルギーが必要になります。焼肉たべて、よけいにエネルギーを消費してしまうんですねー。
もちろん、焼肉は悪くありません。食べるときのバランスが大事です！
しっかり緑黄色野菜も食べましょうねってことです。
豆類などの植物性たんぱく質の摂取も疲労回復にもってこいです。
油は天敵！オイルカットって・・・・
これも、ダイエット系の話になると油は天敵みたくなりますよねー
これは大きな間違いです！油は健康の敵ではありません。
人の脳や細胞の膜を構成するのにとっても大事な栄養なんですよ。
大事なのは、摂取する量です。何事も摂取しすぎると良くありません。
また、油は摂取してよい効果があるものと不要な種類の油があります。
油にもいろんな種類があって、比較することもできるのですが、それほど油のことを勉強してもねー（笑）
一般的にいわれるのは、エゴマ油などは必要な成分がたくさん入っている油だそうです。あとは女性に人気。畑のバター？なアボガドですね。最近はスーパーなどでも手軽に購入できるたべものですね。ある程度熟しているものなら、ぱかっと割って。わさび醤油で食べるといいつまみになります（笑）
藤ととちゃんは、おつまみが好きなんです（笑）
ってか、酒飲みなんでねー。
どうしても、おつまみ系な食べ物が好きです。
今日の小話はここまで
最後まで読んでいただきありがとうございました。