足がムズムズして眠れないよ・・・不快なムズムズ感の原因はなに?

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みなさん、こんにちは。

藤ととちゃんです。

今日は休日。のんびりと過ごしています。

北国の天気は快晴。日差しもジリジリと刺してきます。

藤ととちゃん、最近寝るときにとっても困っていました。

えーっと、ですね・・・

身支度して布団に入るじゃないですか?

ちょっと眠くなったなぁって思ったら、それが起きるのです。

足がムズムズしてきた・・・

足がツルかツラないかくらいの感覚がずーっと続きます。

一回始まると、もう気になって、気になって。眠れません(汗)

でも、しばらくしていると勝手に眠っているので・・・

あのへんな感覚はなんだろう?職場では聞いたことあるけど、いったいなんだ?ってことで調べてみました。




驚愕 「足ムズムズ症候群」だって!!

結構、同じ悩みをもっている人多いんですね・・・

しっかり病名までつきてました(汗)

統計的には100人に20~30人くらいだそうです。

程度の違いもあるでしょう。でも可視化できないので・・・

ヒトの感覚ってなかなか表現が難しい・・・

でも、藤ととちゃんは軽度の方だと思います。

ひどい方だと、全身がムズムズして、全く眠れない人もいるそうです。

そりゃ、あの不快感が全身にあると眠るどころじゃないですよ!!

ムズムズの特徴

夜、寝ようとしたときなどリラックスした状態で起きやすい。

確かにそうだ。藤ととちゃんも寝ようとしたときに突然なります。

ムズムズの場所

完全に個人差がある。足が多いっていうだけで、太もも、背中、顔 手のひらなど至るところ。

ムズムズの原因

脳内物質 ドーパミンの減少

栄養不足 鉄分

遺伝

などなど・・・

ちょっと、脳内物質って衝撃的なんですけど(笑)

まぁ、栄養不足・・・否めないか?

遺伝ってさー

ムズムズした時の対象方法は?

・歩く

これって、寝ようとした人には衝撃的な行動じゃないですかー

眠いのにって歩くって(笑)

でも、これがかなり効果的です。藤ととちゃんもあります。

歩くって言っても、一時間とかじゃないですよ。ちょっとリビングを歩くくらい。

麦茶でも飲む感じでキッチンまでいったり・・・

・鉄分サプリメント

これは即効力があるのかわかりません。

食事で補給するなら、レバーとかひじきとか?

でも、レバーってプリン体が・・・ひじきって調理が・・・

たぶんですよ、サプリメントで補給するのが手軽ですよねー

・遺伝

これはどうにもならない。「あー、遺伝か」ってことが分かるだけ。

たいていの事が遺伝と言われますからねー

なかなか、難しいですよ。

足ムズムズ症候群のまとめ

・足ムズムズは睡眠障害の分類にあてはまる

・発症率は20%くらい

・原因 脳内物質のドーパミンや鉄不足、遺伝など

・対策 症状がでたら適当に歩く マッサージなど

・予防 鉄サプリメントで鉄分補給 遺伝は・・・墓参りに行くとかでご先祖様に報告する

もしも、夜にムズムズしたら・・・ぜひお試しあれ!

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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