みなさん、こんにちわ。
藤ととちゃんです。
天気も良くて、とっても過ごしやすい天気が続くようになりましたね。
こう天気が良くなったり、外に出やすくなると・・・
ビールでも飲もうかなって誘惑に駆られます。
しかし、これからは薄着のシーズン。
でもねー、体型がきになりますよねー
ビールを飲むと太るとか、痩せるとか諸説色々あります。
今日はその辺を藤ととちゃんレベルで噛み砕いて、簡単にしてみましょう。
ビールについてにちょっとした小話です
もくじ
そもそもビール飲んだら太るの？
これはですねー、簡単にいうと太ります（泣）
厳密にいうと太りやすい飲み物です
あんなおいしい物だからこそ太りやすい飲み物なんですねー。
「ビール腹」なんて言葉にもあるように、ビール＝太るというイメージありますよねー
では、どうしてビールは太りやすいに飲み物なんでしょうか？
理由は下の二つ。
1.ビール自体、太りやすい要素を持ったお酒
2.ビールと相性のいい食べ物に太りやすいものが多い
へぇーって感じじゃないですか？
でも、だからと言って、ビールを飲むことを諦める必要はありません！
まずは、ビールが太りやすいと言われる理由と、対策方法を考えてみましょう。
沢山飲むと太りますよー
ひとつめの問題点は飲む量！
他のお酒に比べてビールのカロリーがどれくらいか知っていますか？目安としては次のような数字です。
・缶ビール1本（350ml）…約140kcal
・中ジョッキビール1杯（500ml）……約210kcal
・乙類焼酎1合（180ml）…約260kcal
・ウイスキーシングル（30ml）…約70kcal
・ワイン1杯（120ml）…約85kcal
※ 参照『五訂日本食品標準成分表2010』
基本的にはアルコール度数の高いお酒は、カロリーも高くなる計算になります。
また、飲む全量がどれくらいになるのかも大きなポイント。
2時間ほどの間にビールならジョッキ5杯程度は飲むかなって方。
要注意ですよ！！
ビールだけで摂取カロリーは1000kcalを超えてしまう計算になります。
これを食べ物に換算すると、チキン南蛮定食くらいのカロリーですね（汗）
少しずつ飲めるワインや焼酎のほうが、トータルのカロリーが低く抑えられる場合もあるでしょう。その性質上「一回の飲み会あたりのカロリー」としては、ビールが他のお酒よりもカロリー過多になりすぎる傾向にあると言えそうです。
でも、結局はどの種類のアルコールを飲んでも摂取カロリーは過多になります（笑）
そして問題のビールのアテです・・・
ふたつめのつまみですよ。
ビールのおつまみです（笑）
勢い良くビールを飲みながら、おつまみも同じスピードでぱくぱく。これじゃ、たくさんのカロリーを摂ってしまうことになります。
更に、揚げ物料理と相性が良いのもビールの特性。から揚げやフライをオーダーしてしまいがちになるため、結果としておつまみ自体が高カロリーになることも多いですよねー
また、ビールは塩気とも相性がいいです。ビールののど越しがいいって特性もあるのですが、味の濃いおつまみと一緒にビールを飲むと、より美味しくたくさん飲めてしまい、気づけば一気にカロリーオーバーって状態に・・・身に覚えありますよね？
太りにくいビールの飲み方
これはもう単純！ 量を控える！！
これだけです（泣）
これしか解決方法ないじゃないですかー（泣）
おつまみ選びのコツ、太りにくいおつまみは？
ビールと一緒に食べても太りにくいおすすめおつまみの一例
•アブラが少ない高たんぱくのおつまみ
豆腐類、鶏のササミやムネ、内臓（ハツやセンマイ）、馬肉など。
馬刺しって、好みありますよね・・・
藤ととちゃんは内臓系好きなのでハツやセンマイよく食べます。でも飲みすぎるので太ります！！
•食物繊維が多いおつまみ
きのこや海藻、野菜の料理などを、ビールを飲む前に食べると、血糖値の上昇を緩やかにする効果があるそうです。飲んだビールが体脂肪になりにくいです。
他にも切り干し大根、かぼちゃ煮、ひじき煮、などのお惣菜や納豆、枝豆もおすすめです。
これって、居酒屋のすぐ出るメニューですよね。
•良く噛む必要があるもの
野菜スティック、ゴボウ、こんにゃく、イカの干し物など。食べすぎを防いでくれます。
一回に食べるときに沢山噛まなきゃならないから、食べた気になります。
これは一口15回噛んでダイエットになりますね。
結局は飲み過ぎ、食べ過ぎが元凶になるってことです。
お酒もつまみもほどほどに！！
いかがでしたか？
最後まで読んでいただきありがとうございます。
また読みにきてくださいね。